預防近視措施

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近年來近視眼的發病率逐步上升，學齡已達3-5%，小學生10%，中學生約20%，學生30-40%，因此要從小開始預防近視眼，雖然近視眼與遺傳有一定的關係，但近視眼的發生與從小不注意用眼衛生有關。以下介紹預防近視措施。

一、注意讀寫姿勢。看書、寫字的時候，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢要端正，頭要放正，背要挺直。

二、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時採取有效措施。

三、注意看書、寫字的光線。看書、寫字時的光線不能太強也有能太弱，不能在陽光下。寫字時光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

四、上課做作業時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。

五、書本字體不能太小，要與年齡相符合。

六、每天做眼保健操，以消除眼肌疲勞。

七、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺鬆弛調節，可以預防近視。

八、不要長時間用眼閱讀或書寫。一般說，讀、寫半小時後要休息5-10分鐘，兩眼向遠處眺望（最好看遠處綠色的樹木），使眼肌得到休息。

九、不要在車上看書。因為車子顛簸，眼睛不容易調節。不能在床上或被窩裡打著電筒看書。看電視的時間不能太長，玩遊戲機也要有時間的限制。

十、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發現有近視，立即驗光，佩戴眼鏡。

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