如何戰勝無聊

    生活中，無聊總是無處不在，或是無所事事而又心煩意亂之際，或是忙忙碌碌但卻枯燥無趣之時。本書透過大量的研究案例和報告，梳理了無聊的概念，從無聊的深層原因入手，分析人們為何會產生無聊，進而告訴人們怎樣去應對無聊。

    有四種因素會引起無聊，書中將其稱為無聊四騎士：單調、沒有目的、約束、技能與任務不匹配。這四種因素往往不會單獨出現，而是彼此關聯，一個因素產生又會引起另一個因素的出現。其一，單調，一般而言，單調重複的任務是很難集中人的注意力，並且單調乏味的任務無法充分地發揮人們的認知能力。其二，沒有目的，三心二意會讓生活變得混亂無序，沉悶不堪而難以掌控，因而人們無法在單調重複的氛圍中找到意義和價值。其三，約束，人被迫去做某事或被迫不能去做某事，並且找不到做某事或不能做某事的緣由。其四，技能與任務不匹配，當人完全被任務掌控，或是任務完全被人掌控的時候，即人所擁有的技能與應對的任務之間產生了矛盾。

    且看引起無聊的第四種外在因素最發人深思。何謂技能和任務的不匹配？要麼小材大用，任務太複雜或太困難，則不堪負荷；要麼大材小用，任務太簡單或太容易，則索然無味。這兩種情況均會使人產生無聊。對於這種技能和任務之間無法匹配的情況，應當既不要太難，也不要太易，如此“剛剛好”的狀態就是一個極為理想的解決方案，因為人的能動性得到了適當的發揮。任務既不能毫無樂趣，更不能毫無挑戰，維持樂趣和挑戰之間的平衡，是擺脫無聊的關鍵所在，這就是“剛剛好”的狀態。

    歸根究底，無聊讓人們遇上了能動性危機。書中，漁夫和軟木塞十分形象的比喻了具備能動性和不具備能動性之間的巨大差異。在海上，可以說軟木塞是沒有能動性，因此只能隨波逐流，浮浮沉沉；而漁夫則相對具有能動性，即可以順風使舵，也可以逆水行舟。每當無聊襲來之際，也就意味着人們淪為了軟木塞而失去了能動性。

    擺脫無聊，需要人們採取行動，哪怕你的行動他人看來毫無意義，不足掛齒。每個人都有屬於自己的無聊，可謂量身訂做，別具特色。因此，同樣的事，對一些人而言單調沉悶，在另一些人看來就是趣味無窮。可見，無聊具有一定的主觀性。因此，要想遠離無聊，就要充分調動自身的能動性，才能驅趕困擾自身的無聊。

    林龍彬