媒體
分類
新聞
- 阿特蘭大斬“馬”守第五
- 辦公室一族齊動起來
- 金塊擒“狼”場數扳平
- 迪祖羅馬賽爆冷出局
- 福建黑熊銀牌賽爭霸
- 利軍贏“波”五十場不敗
- 諾域治列斯聯附加賽悶和
- 淺談今季歐洲五大聯賽
- 阿仙奴一彈降“魔”返榜首
- 皇馬西甲勝利巡遊
- 曼城最後衝“刺”
- 福建昊駿銀牌賽爭晉決
- 綠衫軍106:93破騎士
- 雨季作賽有備無患
- 嘉華9:1炒加義
- 球員經理人興風作浪
- 巴賢偉許朗長跑聯賽登頂
- 巴塞爭亞拒燒“蘇”
- 科隆反勝柏林聯續命
- 維拉形勢不“利”
牛面式（完整式）
2022-09-24 06:35
牛面式（完整式）
功效：增加身體各部位關節的柔軟性。注意：目視前方，避免拱背。
圖一：先雙腳合攏，站穩，左手在背後屈曲手碗，手指朝天，右手伸直，之後右手輕輕加壓左手手肘，練習三至六次，保持正常呼吸，換邊再練習，鬆開雙手。
圖二：在背部左臂在下，右臂在上，進入牛面式手印，手指凖備相扣，雙腳腳趾指向前方。膝蓋上提，大腿向後。打開腋窩。上提軀幹和胸腔。
圖三：牛面式令大家身體肩背部充滿柔軟性，消除因姿勢不良而引起的上背痛。反覆進行四至六次或以上，不要屏住呼吸。
資料參考：https://www.tdm.com.mo/zh-hant/share
link/program-video-playlist/417889
（資訊由中國澳門瑜伽體育總會提供）
澳門日報新聞
-
阿特蘭大斬“馬”守第五19小時前
-
辦公室一族齊動起來19小時前
-
金塊擒“狼”場數扳平19小時前
-
迪祖羅馬賽爆冷出局19小時前
-
福建黑熊銀牌賽爭霸19小時前
-
利軍贏“波”五十場不敗19小時前
-
諾域治列斯聯附加賽悶和19小時前
-
淺談今季歐洲五大聯賽19小時前
-
阿仙奴一彈降“魔”返榜首19小時前
-
皇馬西甲勝利巡遊19小時前
-
曼城最後衝“刺”19小時前
-
福建昊駿銀牌賽爭晉決1日前
-
綠衫軍106:93破騎士1日前
-
雨季作賽有備無患1日前
-
嘉華9:1炒加義1日前
-
球員經理人興風作浪1日前
-
巴賢偉許朗長跑聯賽登頂1日前
-
巴塞爭亞拒燒“蘇”1日前
-
科隆反勝柏林聯續命1日前
-
維拉形勢不“利”1日前
留言