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“陽康”運動循序漸進
2023-01-16 06:35
“陽康”運動循序漸進
本澳大部分人都從“新冠”中康復，成為坊間所說的“陽康”。“陽康”者宜先參與運動量較低的體育運動，保持良好的休息狀態，避免對身體造成負擔。
本澳大眾體育近年發展良好，越來越多居民喜愛體育運動，不少人更堅持每周甚至每日騰出一段時間作戶外運動，晨操晚訓，或鍛鍊或紓展。早前澳門開放疫措，有過一段感染高峰期，居民紛紛進入“羊圈”，身體不適，更要居家隔離，為人為己暫時按下運動“暫停鍵”。隨着“陽人”逐漸康復，許多運動愛好者按捺不住，準備“報復式”揮灑汗水。然而，新冠畢竟是一場疫病，“陽康”者有較長時間未能重投運動，加上身體未完全康復，體能下降速度較快。居民應認真審視自己的身體狀況，再作判斷，在“由陽轉陰”階段，初期保持靜養休息。及後可先練習拉伸、平衡等消耗較低體能的項目開始，再按部就班進行體育鍛鍊，切忌胡亂增加體能強度，倘身體感到不適，應立即停止練習，必要時求醫。
本澳近期忽冷忽熱，居民應選擇合適的鍛鍊方式，恢復身體機能及狀態，提升抵抗力。
賈大廚
澳門日報新聞
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