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揮灑汗水減壓健體
2023-04-07 06:35
揮灑汗水減壓健體
經歷早前的濕凍天氣後，本澳近日氣溫明顯回升，街上不少人着上短褲、短衫等單薄衣物，衫下的脂肪亦因此若隱若現，好不礙眼。為回復最佳狀態迎接夏天，趕走腰間多餘脂肪，不少人着上跑鞋“動起來”。
有跑友分享經驗，直言最初跑步為“靚”、“減肥”，但日復一日，發覺跑步魅力不止於此，給予身心的愉悅感，會讓你真正愛上這項運動。除了瘦身，慢跑能增強心肺耐力，是最好的強心藥，能有效降低“壞”膽固醇的含量，同時提高“好”膽固醇（高密度膽固醇），從而降低冠心病風險。跑步可以提高酶的活性，抵抗體內的病毒和細菌。
都市人生活繁忙壓力大，跑步亦是最好的減壓方式之一。原因慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。有曾患抑鬱症的跑友直言，跑步是試過最好的療法，讓他比以前更樂觀及肯定自己的能力。有研究顯示，經常慢跑者生長激素的分泌會增多，同時調動體內抗氧化物質的積極性，達抗衰老的作用。
跑步不受場地器材限制，簡易成行，對身心好處多不勝數，只要參與其中，自然領略箇中樂趣。你，今日跑咗未？
賈大廚
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