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學聯正念課程助緩解情緒
2023-05-01 06:35
學聯正念課程助緩解情緒
【本報消息】澳門中華學生聯合總會三月起舉辦一連八周的“情緒困擾的正念課程(MIED)”，供居民免費參加。期望能透過課程讓更多人覺察自己，並從正念練習的過程中學會緩解情緒的小技巧。
課程邀請北京大學心理與認知科學學院應用心理學博士在讀研究生導師黃安麟授課，以深入淺出的方式從正念減壓課程和情緒障礙的跨診斷治療的統一方案出發，探索情緒所引起的生理反應，並透過訓練摒棄那些因其停留腦海中憤怒或擔憂等感覺。
課堂中，老師帶領學員們透過正念練習，感受五官，覺知正念，並且帶領學員探討如何應用在日常生活中，學習轉換不同角度來看待自己的情緒和身體，了解身心密不可分的關係，從而獲取能量和活力。
雖然學員在練習過程中遇到不少困難，但仍繼續堅持，有不少學員表示透過四十九天持續的正念練習，更能覺察自己的感受，甚至能從中發現一直困擾情緒的原因，決心去作出改變，這也是課程最終期望達到的效果。
澳門日報新聞
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