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亂打保齡易拉傷
2023-06-26 06:35
亂打保齡易拉傷
保齡球是本澳其中一項受歡迎的體育運動，適逢澳門國際十瓶保齡球公開賽近日舉行，讓保齡球運動再次進入大眾視野。本澳不少人都喜歡在工餘時間“碌齡”，但稍有不慎，隨時令肌肉及韌帶受傷。倘學會放鬆肌肉及選擇合適磅數的保齡球，便能降低受傷的機率。
保齡球運動與其他運動如籃球、足球等相比下，是一項相對休閒的體育運動，但也因此容易被外界忽略它也是一項具強度及高技巧的項目。在心理層面方面，當保齡球撞擊球瓶時，產生的破壞性質，在一定程度上滿足了人們發洩的慾望，紓緩了心理壓力。然而，雖然保齡球運動無需身體碰撞，但部分波友或因力量、姿勢使用不正確等因素，較易造成運動損傷。
在保齡球運動的運動損傷中，關節及韌帶所佔比例較高，腰部及手指則成為頭號殺手。在運動時，需要單手持球，重量大多集中在身體一側，當重心不穩或姿勢不正確時，較易拉傷腰部肌肉組織，肌肉及關節施力不當等，也常造成引發運動性疼痛。保齡球的體能需求不大，成為了不少人打保齡球時的思想誤區，誤以為打保齡球無需熱身。熱身及伸展運動都有助身體達至預備狀態，減少肌肉痠痛及拉傷的機會，凡事做足準備，自然告別傷病。
賈大廚
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