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下決心運動為健康舖路
2023-08-15 06:35
下決心運動為健康舖路
根據特區政府早前公佈，本澳人口近年漸步入老齡化。對於一些長期有運動習慣的好動份子，做運動毋需被年齡限制；事實上現時不少比賽仍有老組賽事。精英體育比賽外，不少老友記亦有晨運、晚運，閒時耍太極鍛煉的習慣。
本澳的大眾體育相對盛行，無論任何年紀，總能在做運動中找到樂趣。不過對部分缺乏運動習慣的人來說，要一朝一夕改變，如何下定決心動起來則不易。對劇烈運動抗拒，大可以先從多活動身體角度出發。
例如長期在辦公室工作，可以設定計時，定時定候稍為站起來做一些伸展動作，以免久坐不起不動，造成肌肉酸痛。日常生活亦在可行情況下，以步行取代乘車，又或在放工、放學後，到水塘、松山又或海傍等慢步。初期亦可設立短距離、時間的行走目標，讓肌肉對活動量逐漸適應，久而久之養成習慣，再隨心出發尋找其他的運動樂趣。
運動的好處不用再多言，保持適量運動提早養好身體，讓未來能夠享受更健康、更豐盛的退休老年生活做好準備。
賈大廚
澳門日報新聞
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