媒體
分類
新聞
- 國際銀行教育會簽合作協議
- 政協進聖中三校分享國情
- 高校研建虛實通聯跨境圖書館
- 《文化雜誌》徵集慶回歸稿件
- 《非高教專業發展制度》擬出台
- “五 · 四”籌委訪何厚鏵介紹活動
- 新聞特搜
- 高校外交演講賽科大奪冠
- 建築工程界黔考察建橋技術
- 民青會：國家航天事業引領創新
- 海洋智能科技展珠開幕
- 修繕燈塔
- 旅博會雲南茶主體館開館
- 京首辦京澳科技創新論壇
- 人民日報電子閱報欄多點啟用
- 澳內地商雙向研學遊線路
- 青島南區領導訪山東工商聯
- 潮南區長訪潮州同鄉會
- 白雲僑聯主席訪僑總促合作
- 和光會新閣就職迎挑戰
物療師：長者游水助防跌倒
2023-08-30 06:35
物療師：長者游水助防跌倒
【本報消息】註冊物理治療師岑杰豪表示，水中的浮力對長者關節更友善，有助增加其下肢或核心肌肉力量，減低跌倒風險，故建議長者若懂得游泳可選擇到泳池練水。但若想做一些水中的高抬腿運動、水中跨大步走等動作，則在專業指導下會更安全。
現時，不少長者容易患有膝部關節炎、肩關節炎等痛症，相比在地面做物理治療受地心吸力影響，水中運動的浮力對長者關節較友善，讓他們藉此作為水中的肌力運動，從而增強他們下肢或核心肌肉力量，亦有助減低長者跌倒的風險。
專業指導水中保健
他又稱，若長者懂得游泳可選擇自己到泳池練水，想做一些水中的高抬腿運動、水中跨大步走等動作，都是在專業的指導下較安全和效果更好，並且做這些動作時，亦需要顧及旁邊的泳客和周邊的環境風險，量力而為，切忌操之過急。
超過六十五歲的長者平日可多做快走運動、多步行，又或在進食前後散步約三十分鐘，保持身體機能，增強下肢肌力和核心肌肉，但長者須衡量自己的身體狀況，並選擇合適自己的時間做運動。
澳門日報新聞
-
國際銀行教育會簽合作協議12小時前
-
政協進聖中三校分享國情12小時前
-
高校研建虛實通聯跨境圖書館12小時前
-
《文化雜誌》徵集慶回歸稿件12小時前
-
《非高教專業發展制度》擬出台12小時前
-
“五 · 四”籌委訪何厚鏵介紹活動12小時前
-
新聞特搜12小時前
-
高校外交演講賽科大奪冠12小時前
-
建築工程界黔考察建橋技術12小時前
-
民青會：國家航天事業引領創新12小時前
-
海洋智能科技展珠開幕12小時前
-
修繕燈塔12小時前
-
旅博會雲南茶主體館開館12小時前
-
京首辦京澳科技創新論壇12小時前
-
人民日報電子閱報欄多點啟用12小時前
-
澳內地商雙向研學遊線路12小時前
-
青島南區領導訪山東工商聯12小時前
-
潮南區長訪潮州同鄉會12小時前
-
白雲僑聯主席訪僑總促合作12小時前
-
和光會新閣就職迎挑戰12小時前
留言