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過量步行無助健體
2023-09-01 06:35
過量步行無助健體
走路已被認證為換取健康的最佳方法之一，只是走多少、走多久因人而異。有研究顯示，盲目追求步數隨時有損健康，適得其反。
有中年男子在社交網站分享自身經歷，直言堅信日行一萬步有益健康。為追求更健康人生，將日行目標倍升至三萬步，結果健康“插水”，導致膝關節積水、半月板撕裂。亦有長者一連數月堅持日行三萬步，結果腿骨骨裂，須臥床治療。日本有機構研究指，日行一萬步不僅無助身體健康，反可能導致壽命縮短，原因步行多少因人而異，過度運動會導致免疫力下降，容易生病，甚至死亡。
有研究則指出，六十歲以上人士每天步數在六千至八千步之間，能最大程度延長壽命；六十歲以下者走八千至一萬步，有助避免過早死亡。有醫生則指出，世界衛生組織已認定走路是最好的運動之一，只是“物極必反”。恆常運動不可缺少，但絕對不能盲目追求步數，情況如同跑步時追着身前的跑友，結果被對方牽着走，亂了自己呼吸、步伐，愈跑愈慢，傷了自己。所有運動應該量力而為，要有自制能力，感覺足夠便停下來，運動才有成效且避免受傷。
賈大廚
澳門日報新聞
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