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研究：久坐增死亡風險
2023-10-16 06:35
研究：久坐增死亡風險
【據新華社北京十五日電】久坐對身體傷害有多大？日本早稻田大學教授岡浩一朗近日接受日本《每日新聞》採訪時表示，久坐與死亡風險密切相關，不時站起來活動一下更有益健康。
代謝差血流量低
岡浩一朗說，久坐與死亡風險密切相關，這一點已越來越清楚。坐的時間太長之所以對身體有害，一個主要原因是身體中體積較大的肌肉——腿部肌肉得不到活動。這會導致代謝變差、血流量下降，進而造成血糖和甘油三酯升高，血壓也會受到影響。
“並不是說坐就不好，重點是要有間歇。”岡浩一朗說，調查顯示，即便坐的總時長相同，長時間連續坐着和中間有間歇的人，其死亡風險也是不同的。
坐非不好須間歇
岡浩一朗建議，每坐三十分鐘後站起來活動三分鐘左右，至少每坐一小時後起身活動五分鐘左右，活動方式包括原地踏步、深蹲、站着抬抬腳後跟等。
澳門日報新聞
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