媒體
分類
新聞
- 球壇動態
- 羅馬和“坡”守第五
- 全運志願者招募下月截止
- 黑熊破藍英首名出線
- 木狼橫掃太陽晉次圈
- 世界女排聯賽澳站下月開火
- 運動多元百花齊放
- 藍月伐“林”追槍手
- 里昂降“摩”送大巴黎稱王
- 歐冠盃四強懸念大
- 阿仙奴拔“刺”保榜首
- 拜仁守“家”衛土
- 執委會：培養灣區志願者
- 傲星劍擊中心開幕
- 因地制宜發展項目
- 青年灣區團訪穗收穫豐
- 赤揚甲橫掃慈青初賽第三
- 聯樂反勝嘉華上前五
- 萊比錫贏“特”穩前四
- 聖日門險平勒哈費爾
戶外運動需做好熱身
2023-12-29 06:35
戶外運動需做好熱身
本澳近日氣溫持續寒冷，加上晝夜溫差較大，在戶外運動的居民需注意保暖，如增添衣物或加長熱身時間等，避免因鍛鍊而生病。
跑友們無懼氣溫變幻，即使天氣狀況欠佳，仍能在不同地方看到跑友鍛鍊的身影。本澳近日氣溫持續寒冷，雖偶爾回暖，但晝夜溫差仍較大，導致不少運動員都染上流感等疾病。然而，相信不少跑友都知道，寒冷天氣下跑步，不能大口呼吸，因過冷的空氣會刺激咽喉及氣管，反令鍛鍊過程中變得更辛苦。有意見指出，冬天時跑步不應完全張口吸氣，倘口微開、輕咬着牙、舌尖捲起，讓空氣從牙縫中進出，或令在寒冷天氣下的跑步時呼吸的感受更好。
寒冷天氣下，跑友們鍛鍊前的熱身運動時間應較平常時候更長，讓身體熱起來，切忌因突然加速造成心肺的負膽。由於血管等在冬天會收縮，在跑步前約一小時應補充適當熱量及蛋白質等，可避免體力消耗過多及貧血等情況。跑友們在出行前作出萬全準備，鍛鍊自然更安心。
賈大廚
留言