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坐言起行活得健康
2024-01-02 06:35
坐言起行活得健康
踏入二○二四年，賈大廚在此祝願澳門社會、經濟、民生如近日天氣般一片光明；讀者工作、讀書稱心如意，運動健兒在各項目領域再創佳績，為澳爭光，新年勝舊年。最重要一句，當然不少得身體健康，因為沒有好的身體，任何規劃、目標淪為空談。
都市人工作忙碌，每日為口奔忙不停，經常交際應酬，食無定時，加上吸煙、飲酒、運動少、壓力大，以致“三高”年輕化，即高血壓、高血糖及高血脂，體弱生病由此起。要同“三高”斷絕來往，“恆心”是唯一方法。首先，必須從均衡飲食着手，多菜、少肉、多生果，按飲食金字塔比例進食，攝取足夠營養，預防一些和飲食有關的疾病，如高血壓、中風、骨質疏鬆症、癌症等。
除注意飲食，運動同樣不可或缺。新年新景象，大家不妨為自己、子女、親友擬定二四年的運動時間表，訂下每月或每周的運動大綱，設定鬧鐘，以作警醒。除恆常參與的運動，不妨嘗試不同領域的運動，發掘新樂趣，結識不同項目的運動愛好者，擴闊生活圈子。坐言起行，二○二四年是時候拋開“好忙、冇時間”等藉口，踏出第一步，為生活注入運動元素，活得更健康！
賈大廚
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