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運動融入生活養成習慣
2024-01-17 06:35
運動融入生活養成習慣
都市人生活工作忙碌，缺少運動影響心肺功能，導致稍為活動身體已“上氣唔接下氣”。近年不少心臟相關疾病，患者有年輕化趨勢，大眾必須關注。
現今社會人工作忙碌，每逢假期不少人都選擇在家中休息，錯過鍛練身體的好機會。近年經常出現突發性心臟問題猝死事件，當中有部分與心臟無法承受突發性壓力所致。儘管並非百分百能預防意外，但日常作適量運動，對提升心肺功能大有幫助。
雖然對於一些沒有運動習慣的人士，想養成恆常運動確實需要頗大決心，不過並非一定要高強度，大汗淋漓才算是做運動。對沒有運動習慣的人而言，突然進行高強度的運動反適得其反致傷身。
有醫生建議，沒有運動習慣的人可以一些短而快的方式開始，如快走一分鐘，再緩步行一分鐘，頭腦放空思想，兩者交替方式進行二十分鐘至半小時，逐漸提升心肺承受力。將做運動視為釋放壓力的方法，讓運動融入生活當中，自然能養成習慣。
賈大廚
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