媒體
分類
新聞
- 青苗足球賽日前舉辦
- 居里獲關鍵時刻球員獎
- 金塊三破湖人叫餬次圈
- 紅牛總監疑離隊
- 體壇快訊
- 全運＋賽車打造體育之城
- 澳科碌“卡”鎖首循環冠軍
- 萊比錫爭四贏“多”仗
- 黑熊104:90破昊駿
- AC爭次“婦”戰難免
- 馬體會反彈唔容“爾”
- 曼城四蛋送“禮”升次席
- 沙維急轉彎續教巴塞
- 利物浦爭標保“韋”戰
- 黑熊昊駿今演榜首戰
- 郭墩鴻國際武術賽散打奪金
- 聖日門敲“羅”衛冕等多陣
- 歐冠盃U19值得觀賞
- 曼聯碎“錫”返勝軌
- 皇馬爭冠拒燒“蘇”
減肥宜飲食運動結合
2024-02-06 06:35
減肥宜飲食運動結合
近年世界各地都吹起運動減肥風，本澳也有不少跑友或健身愛好者最初是以“減肥”為主要目標。但理想體重除了來自持續鍛鍊外，結合飲食同樣重要，是構建健康體魄的關鍵。
“82比例”，或許是普羅大眾都聽說過的減肥攻略。意指想減肥的人，有八成比例在於控制飲食，餘下兩成則為運動。“食肥易、減肥難”，不少人都發現年歲漸長或中年發福，加上運動量減少下，即使每天下班或放學後保持一定運動量，體重控制仍未見成效。有營養師建議以BMI計算健康體重，即使過胖或過輕等，也不能操之過急，因控制體重是持久戰，並非一時三刻能解決的事情。
控制體重，切忌胡亂節食或絕食。在了解自己的基礎熱量後，選擇健康的食物，少吃高糖、高油等，加上薑蔥蒜等辛辣香料可適當地加入飲食，對血液循環及身體新陳代謝等均有幫助。只要找對方法，運動自然更有成效，身心也更健康。或許不少人都想自己能以更自信的身型亮相，但其實健康更重要，莫胡亂跟風，追求某種身型，在運動鍛鍊及控制飲食中找出最適合自己的健康方程式。常言道心善則美，自信不是來自某種身型，而是源自健康的體魄及強大的內心。
賈大廚
澳門日報新聞
-
青苗足球賽日前舉辦10小時前
-
居里獲關鍵時刻球員獎10小時前
-
金塊三破湖人叫餬次圈10小時前
-
紅牛總監疑離隊10小時前
-
體壇快訊10小時前
-
全運＋賽車打造體育之城10小時前
-
澳科碌“卡”鎖首循環冠軍10小時前
-
萊比錫爭四贏“多”仗10小時前
-
黑熊104:90破昊駿10小時前
-
AC爭次“婦”戰難免10小時前
-
馬體會反彈唔容“爾”10小時前
-
曼城四蛋送“禮”升次席10小時前
-
沙維急轉彎續教巴塞10小時前
-
利物浦爭標保“韋”戰10小時前
-
黑熊昊駿今演榜首戰1日前
-
郭墩鴻國際武術賽散打奪金1日前
-
聖日門敲“羅”衛冕等多陣1日前
-
歐冠盃U19值得觀賞1日前
-
曼聯碎“錫”返勝軌1日前
-
皇馬爭冠拒燒“蘇”1日前
留言