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步行運動有益身心
2024-02-27 06:35
步行運動有益身心
本澳人多車多，繁忙時段例必塞車處處；遇上天陰下雨，交通癱瘓動輒塞上三十分鐘、逾一小時，坐車費時失事。想要路路暢通、時間自主，愈來愈多人選擇綠色出行，同時為健康打打氣。
賈某身邊有朋友曾經講過，日行萬步才健康。然而每日上、下班的步數始終“未達標”，需額外步行加操“湊夠數”。日行萬步是否最健康，這裡不作定論，但有網民近日在社交網站分享日行三十分鐘帶來的好處。她指三十分鐘僅步行四至五千步，但數月過後腰圍、體重有所減少，睡眠質素提升，每日起床感覺更精神，減少對咖啡因的依賴。每日步行有助減壓，工作變得更積極正面。隨着身體質素改善，她更有信心挑戰不同的心肺運動，更注意飲食健康。可見一個好習慣養成，可以推動養成更多好的生活習慣。
世衛資料顯示，運動不足已成為全球主要的致死原因，身體活動量不足和患有慢性疾病有關。走路能控制體態、預防憂鬱症；改善血壓、血膽固醇，進而預防糖尿病及心血管疾病等。步行適合所有年齡層，沒有場地、時間限制，且分毫不花，只要每日提早二十、三十分鐘出門，安步當車；或搭巴士時提前三、四個站落車步行，午餐後出外走走，已能養成良好習慣，用雙腳走出健康一片天。
賈大廚
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