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“迷網”影響睡眠質量
2024-03-18 06:35
“迷網”影響睡眠質量
剛過去的三月十五日是今年的世界睡眠日，旨引起人們重視睡眠和關注睡眠質量。本澳有社服機構近日發佈一調查研究，發現逾九成受訪青少年睡前習慣玩手機，指出這有可能影響入眠和睡眠質量，值得關注。
充足睡眠、均衡飲食和適當運動，是公認的三項健康標準。隨着社會飛速發展，人們生活節奏改變，睡眠問題困擾着不少都市人。即使是青年學子，可能亦會因為學業、人際關係等煩惱而影響入眠，但更多可能是社交媒體的持續使用，影響睡眠的質和量。該項相關調查發現，超過九成受訪青少年睡前半小時有玩手機習慣，指出因熒幕發出的藍光會阻礙褪黑激素分泌，或會影響入眠和睡眠質量。
該項去年進行的調查同時發現，相較二二年，受訪青少年每天平均網絡活動時數（不包括學習／工作）、使用社交媒體時數均增加超過一小時，因學習／工作而上網時數更增加超過兩小時。可見青少年每日觸網時間有增加趨勢，當中多少涉及“迷網”情況，值得關注。
數據可見，青年每日上網時間分分鐘比休息時間還多，除影響睡眠、視力健康等，也可能影響正常社交，需要家校加強關心，及早發現問題，防患未然。
悅鳴
澳門日報新聞
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