媒體
分類
新聞
- 阿仙奴爭冠衝“刺”
- 羅馬十“拿”九穩
- 體壇快訊
- 粵港澳醒獅賽群獅獻技
- 裴梓臻唐心雨大學羽賽掄元
- 推動曲棍球再普及
- 青年灣區團訪穗體育界
- 快艇主場不敵獨行俠
- 恆勢平澳大鎖定爭標組
- 北倫敦打吡左右阿記爭標
- 紅藍橫掃凌鋒A晉決
- 青苗足球賽日前舉辦
- 居里獲關鍵時刻球員獎
- 金塊三破湖人叫餬次圈
- 紅牛總監疑離隊
- 體壇快訊
- 全運＋賽車打造體育之城
- 澳科碌“卡”鎖首循環冠軍
- 萊比錫爭四贏“多”仗
- 黑熊104:90破昊駿
天氣反覆留意身體狀況
2024-03-25 06:35
天氣反覆留意身體狀況
近日天氣情況反覆，晝夜溫差較大，不少人都難以忍受這樣悶熱的環境。雖然一眾熱愛運動的跑友仍在鍛鍊，但須緊記適當的休息及“補水”，以免中暑及生病。
天氣不似預期，或許是本澳跑友及波友的一眾心聲。今日穿上外套等禦寒衣物，數日後或已換上短衫短褲，令很多居民都難以適應，尤其在“陽後”，不少人都感到身體抵抗力變弱，變相增加運動鍛鍊的慾望，冀強身健體，保持良好體魄。雖然炎熱的天氣無礙運動發燒友鍛鍊的意慾，但在運動前、途中及過後都必須注意休息，甚至適當增加休息時間，讓身體重新適應節奏，避免中暑。
近日空氣濕度較高，跑友們在酷熱環境下運動，切忌“死頂”，在完成一定路程後，便要在陰涼地方歇息，補充含有電解質的飲料或飲品。有專家指出，精神欠佳、長者、長期病患及小童等屬高危人群，避免在炎熱環境下運動，否則會較易中暑及加劇中暑的危險性。
雖然有人會喜歡炎熱流汗時的感覺，但從皮膚上蒸發的汗水，若沒有適時補充水份，便有機會造成脫水等現象。因此，跑友們不應等待口渴時才補充水份，而是應在運動前、中、後補水份，或運動飲品補充電解質，做好防曬等。倘運動時感到頭痛、抽筋、暈眩或惡心時，應馬上停止運動並休息。
做好一切預防措施，把握運動的安全問題，便能享受陽光，享受運動，避免樂極生悲。
賈大廚
澳門日報新聞
-
阿仙奴爭冠衝“刺”13小時前
-
羅馬十“拿”九穩13小時前
-
體壇快訊13小時前
-
粵港澳醒獅賽群獅獻技13小時前
-
裴梓臻唐心雨大學羽賽掄元13小時前
-
推動曲棍球再普及13小時前
-
青年灣區團訪穗體育界13小時前
-
快艇主場不敵獨行俠13小時前
-
恆勢平澳大鎖定爭標組13小時前
-
北倫敦打吡左右阿記爭標13小時前
-
紅藍橫掃凌鋒A晉決13小時前
-
青苗足球賽日前舉辦1日前
-
居里獲關鍵時刻球員獎1日前
-
金塊三破湖人叫餬次圈1日前
-
紅牛總監疑離隊1日前
-
體壇快訊1日前
-
全運＋賽車打造體育之城1日前
-
澳科碌“卡”鎖首循環冠軍1日前
-
萊比錫爭四贏“多”仗1日前
-
黑熊104:90破昊駿1日前
留言