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睡房太光腰會變粗
2014-07-25 00:00
英國一項研究稱，不在暗黑環境睡覺，與女士過胖甚至癡肥有關。研究發現，睡房光度達清晰視物的情下，她們的腰圍通常較粗。
倫敦癌症研究所請了11.3萬名女士按以下指標，評估晚上就寢時睡房的亮度：（1）可供閱讀；（2）看遍整個房間，但不能閱讀；（3）見到眼前雙手，但不能看遍整個睡房；（4）黑得見不到手，或者戴上眼罩。
研究員然後依據其答案再跟幾項癡肥測量法做比對，發現身體質量指數、腰圍與臀圍的比例、腰圍均較高者，她們的睡房較別人光。
其一可能解釋是光線干擾生理時鐘。人類身體習慣白天活動，黑夜休息。目前所知，人造光線足以影響生理時鐘，拖慢身體製造睡眠荷爾蒙褪黑激素。光線也能影響人的心情、健康，甚至24小時為一周期的進食方式。研究睡眠的專家戴克（Derk-Jan Dijk）認為，不妨使睡房黑些。街燈、某些鬧鐘、電子產品的待命燈，都可以照亮房間。「人們一般不會留意睡房裏的光線，我認為大家應來評估一下，看怎樣使之暗一些。」研究刊於《美國流行病學期刊》。
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