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午間酷熱不宜運動
2014-06-05 00:00
午間酷熱不宜運動
唔知係咪心理作用，賈某昨日呼籲大家唔好着外套跑步，因為焗汗祇幫助身體排走水份，無助燃燒脂肪，並且會增加中暑的風險。呼籲見報後賈某發現類似情況大幅減少，看來大家都係錫身之人。不過隨即發現另一問題，今日亦在此提提大家。
於賭場工作的市民很多，需輪班工作的市民更是多不勝數。不少市民為健康，堅持每日做適量運動，跑步則是最受歡迎的項目。賈某細心觀察後發現，不少“跑友”可能由於家庭或工作等種種因素，常於正午時間運動，烈日當空下跑足五、六公里，其實中暑機率極高。夏天晝長夜短，上午十時左右已處於高溫狀態，直至下午四、五時左右才稍微減退，這段時間其實並不適宜進行劇烈運動，特別是上午十一時至下午二時，進行戶外劇烈運動猶如玩命，中暑機率直線上升。
山頂醫院急診部主任李偉成指出，烈日下運動並不適合所有人，要視乎每人的體能而定，最適宜運動的時間為一早一晚，祇要補充足夠水份就能大大減低中暑的風險。他指每人流汗程度不一，所以補充水份的份量亦不相同，大概飲水飲到“舒服”的程度即可，情況因人而異。
他同時建議運動後要飲帶有鹽份或礦物質的水，可補充流失的電解質。除跑步外，其餘運動亦應注意避免在烈日下進行。
每逢周末有唔少波友前往自由波地打波，籃、足球運動的劇烈程度比跑步更甚，所以一衆波友記得補充足夠水份，安全運動最緊要。
賈大廚
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