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運動有益量力而為
2015-02-21 00:00
運動有益量力而為
昨日大年初二，家家戶戶在與親友享天倫、互送祝福喜悅之情的同時，會一齊大快朵頤，食蘿蔔糕、年糕等應節食物。賈某前日講過相關食物的卡路里含量，希望一衆讀者睇“卡”做人、食得安心又健康外，今次再講講飲飽食醉後做運動的相關點滴。
食咁多高卡路里、高熱量的過年食品落肚，做運動踢走脂肪相信是不少居民必做之事，當中又以長跑廣受歡迎。但有留意新聞的居民，不難發現有關長跑猝死的個案，近日香港迷馬猝死的不幸事件，相信居民仍記憶猶新。日前，丹麥有研究團隊進行了一次為期十二年、涉及約一千五百人的跟蹤調研，結論發現以跑步為例，每周最多跑三次，每次不能超過四十八分鐘。若然運動量超過上述數據，運動者的死亡率和從來不運動的人無分別。
雖然上述研究的可信度實有待進一步驗證，而且不同個案或涉不同的個人因素，運動量亦因個人而異，難以一概而論，但任何事情皆有物極必反的可能。有醫護人員亦對上述研究表認同，指運動不可不做，因為跑步或其他運動皆可鍛煉身體。但過量運動會造成身體傷害，除了各種關節的過度勞損外，部分人更可能引發心腦血管的疾病。醫護人員建議為健身而跑步者，每次運動宜控制在三至四十分鐘，一周運動在三次或以下，跑多快則要視乎心跳，每分鐘以一百二十跳為上限。運動有益又健康，但切記量力而為，才能開心健康過羊年。
賈大廚
澳門日報新聞
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