媒體
分類
新聞
- 體壇快訊
- 艾卡拉斯出局無緣連霸
- 綠衫軍大勝踢走熱火
- 澳兩將戰亞洲鐵人錦標賽
- 東龍會港跆拳道賽獲佳績
- 多蒙特一球取“聖”
- 長者運動身心健康
- 博洛尼亞爭勝開“拖”
- 基奧特下季戰美職
- 多蒙特自救鎖歐冠席位
- 德甲鎖定歐冠第五席
- 盧頓求“愛”護級
- 萊比錫每“芬”必搶
- 紅牛車隊核心明年初離隊
- 精武會址變遷與發展
- 拿度馬德里賽無緣八強
- 公鹿斬“馬”追一場
- 網上發文應貼合運動
- 青年足球賽工聯奪冠
- 十三校部參與課餘校園開放
體操助核心肌肉發展
2015-04-24 00:00
體操助核心肌肉發展
現代人注重身體健康，父母對子女發育、成長同樣愈加重視。為了讓心肝寶貝有全方位發展，不少家長會安排子女參與體操運動，藉以鍛煉全身肌肉，健美身段，加快血液循環，達至更健康之效。
有醫生指出，體操較其他運動特別之處，在於參與者的頭、頸、肩、背、胸及腳等所有肌肉均會用到，除了可以練身體柔韌度，亦可以鍛煉核心肌肉及周邊肌肉的發展。核心肌肉有力量及柔韌度足夠時，對參與其他運動亦有好處，且可起預防運動創傷之效。此外，體操可增加肢體血流量，使人體的血流重新分配，鬆弛大腦神經，減輕青少年長時間室內坐着上堂引起的身體疲勞，又可以通過活動，調節人體大腦皮層的緊張度，對大腦保健、調節視覺神經、預防近視都甚有裨益。不得不提的是，少女發育期間時有出現不同程度的脊椎側彎，多做運動如體操、游泳等可加強核心肌肉強度，鞏固脊骨。
但醫生提醒，基本體操的練習方法很多，在選擇動作和編製成套動作時要考慮參與者的年齡、性別、身體狀況等。運動量要由小到大，讓身體得到全面鍛煉，切忌急進，如在缺乏練習下挑戰高難度動作，否則有受傷的風險。在動作安排上要做到緊張的動作與放鬆的動作交替進行，做空中或落地動作練習時，應有教練在旁，並使用海綿池和軟墊等設施，保障運動員安全。
賈大廚
留言