華人運動生理及體適能學者學會昨日舉辦周年大會，探討運動和健康生活等課題。（陳駿騏攝）  

學會主席傅浩堅指出，公眾需要注意運動、控制飲食，以保持健康的身心狀態。（陳駿騏攝）  

北京體育大學博士生董先生表示，有氧運動適宜進行45分鐘至一小時，有助改善骨質密度和心肺功能。（陳駿騏攝）  
華人運動生理及體適能學者學會昨日舉辦周年大會，一連兩天在澳門大學舉行。今屆大會特別邀請到來自葡萄牙和澳洲的專家教授作為主講嘉賓，還有來自海內外的150多位學者參與，以「運動與優質生活」為主題，探討體育活動與慢性疾病、營養與健康等課題。

學會主席傅浩堅表示，肥胖已經成為全球性問題，而近來華人社會生活改善，肥胖人群亦有所增加，所以，專家學者會在此方面進行研究交流。他指出，肥胖可以引致糖尿病、心血管等疾病，呼籲公眾注意運動、控制飲食，以保持健康的身心狀態。

今次大會特別邀請了葡國的運動心理學家，傅浩堅稱是因為公眾需要接受運動的好處和必要性，才會有動力去付諸行動，而心理方面的宣導十分重要。

一位來自北京就讀體育大學博士生的董先生，在今次大會上將演講「體育鍛鍊對中老年人骨質的影響」。

他表示，慢跑、廣場舞、太極拳等節奏緩慢有氧運動，可以幫助中老年人士增加骨質密度，長期堅持亦可以改善心肺功能。

研究發現，最有效的鍛鍊時長為45分鐘到一小時之間，每周鍛鍊三至五次，而傍晚比早晨更適合鍛鍊，因為早上空氣較為渾濁。

另一位來自西北工業大學的學者指出，城市社區裡面體育設施場地的多與少，會影響到居民身體素質，如果企業或政府在這方面投入更多，可以鼓勵市民參與運動，有助預防慢性疾病。