媒體
分類
新聞
- 顧平中國畫展明教科文中心揭幕
- 饒宗頤荷花佳作回歸館周五展出
- 青少年流行時裝 技術大賽昨舉行
- 義工製35000衛生福袋 捐贈菲律賓貧困地區
- 20170816B7澳門新聞
- 3澳門啟動高清話音通訊功能
- 新福利參與青年善用餘暇計劃 為新生代提供實習體驗
- 結伴同行親子遊完滿舉行
- 澳門福建文化節周末舉行
- 扶康會寶利中心舉辦保齡球活動
- 政府公佈修改青年創業援助計劃
- 20170815B7澳門新聞
- 陽光少年外展雲南交流圓滿完成
- 井岡山澳門同學會 拜訪中聯辦
- 麥瑞權質詢青年政策成效
- 文創團體訪深圳交流
- 20170814B7澳門新聞
- 旅院香港推廣優質旅遊教育
- 交通局持續優化巴士服務
- 梁榮仔指新式咪錶機操作困難
遇事不逃避
2021-03-18 00:36
大多數人可能都會有逃避行為，比如有的人喜歡逃避與對面走來的同事寒暄；有的學生會逃避學業責任；有人擔心與人交往會被蔑視或批評，而躲在自己的安全區，逃避尷尬的感受；有人把逃避植根於習慣，變得拖延、消極，甚至被孤立。
儘管逃避可能是為了減少痛苦，但往往是沒有必要的，它會讓我們喪失證明自己、積極強化自己的機會，更嚴重的可能導致迴避型人格障礙。這是一種社交抑制、能力不足感和對負性評價極其敏感的人格障礙，會讓他人總感覺這個人怪異。那麼，如何學會不逃避？
下決心作出改變
當逃避已經限制了我們的很多方面，比如失去很多機會，影響了與同事的關係和工作表現，讓自己不能夠突破等，這時可能需要身邊的朋友或家人幫助。如果是身邊的人習慣性逃避，我們要加強關係的建立，理解和幫助他，促動他做出改變。
設定目標和計劃
設定一個目標，做一個計劃，並且把目標和計劃分成容易實現的步驟。可以從引起最少焦慮的活動或事件開始，比如給朋友打一個電話，約他週末去看電影，或者把因為自己的逃避而未能完成的事情列為首要克服的問題。如果每次都邁出更大的一步，你很快就會發現自己走上了積極應對的道路。
克服焦慮情緒
主動面對，不去逃避，可能會立刻帶來焦慮的情緒，這種情緒會讓我們有不確定感、失控感。我們需要去體驗這種焦慮並使之正常化。焦慮本身並不可怕，它是人作為生物體在進化過程中的一個正常反應，可以採用呼吸訓練、漸進性肌肉放鬆、正念、冥想等練習方式來減輕焦慮。
有些人在經過很長時間的練習之後，仍然感到緊張焦慮。這時候需要學會接受或忍受這些感覺，學會帶著焦慮積極主動應對問題。也許我們發現這些感受不會阻礙我們取得成功，並且在積極的強化中，這些感受也會隨著時間的推移而減輕甚至消失。
濠江日報新聞
-
顧平中國畫展明教科文中心揭幕6年前
-
饒宗頤荷花佳作回歸館周五展出6年前
-
青少年流行時裝 技術大賽昨舉行6年前
-
義工製35000衛生福袋 捐贈菲律賓貧困地區6年前
-
20170816B7澳門新聞6年前
-
3澳門啟動高清話音通訊功能6年前
-
新福利參與青年善用餘暇計劃 為新生代提供實習體驗6年前
-
結伴同行親子遊完滿舉行6年前
-
澳門福建文化節周末舉行6年前
-
扶康會寶利中心舉辦保齡球活動6年前
-
政府公佈修改青年創業援助計劃6年前
-
20170815B7澳門新聞6年前
-
陽光少年外展雲南交流圓滿完成6年前
-
井岡山澳門同學會 拜訪中聯辦6年前
-
麥瑞權質詢青年政策成效6年前
-
文創團體訪深圳交流6年前
-
20170814B7澳門新聞6年前
-
旅院香港推廣優質旅遊教育6年前
-
交通局持續優化巴士服務6年前
-
梁榮仔指新式咪錶機操作困難6年前
留言