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春季健身四忌
2021-03-23 01:44
春季，天氣轉暖，人體內的陽氣經過一冬的閉藏，會隨著春陽生發之勢而動，這時應該多參加一些戶外鍛煉。春季雖然是健身好時節，但老年人在運動健身時要注意四個「禁忌」。
一、沒有任何一種運動是人人皆宜的，要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。如果只是盲目地選擇運動項目，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會對身體不利。
二、春季雖然天氣已經開始轉暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時要注意，肢體不要過於裸露，以免造成關節方面的損傷。並且在運動過後，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防著涼感冒。
三、鍛煉最好的時間是在黃昏和晚間，因為太早到戶外運動有很多弊端，並且有研究證明，晚練比晨練更好。因為上午人體多數節律都處於上升階段或者已達高峰，運動會加快節律的運行，造成「高上加高」，導致節律的不穩定。下午人體節律處於下降階段，適當運動可以加速運轉，並且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較乾淨，所以選擇在下午或晚間鍛煉會更好。
四、春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開洩，易受風寒。
濠江日報新聞
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