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關注健康勿久坐
2023-10-12 06:35
關注健康勿久坐
現代人不論工作或在家，都習慣長時間坐着，加上智能產品的普及，低頭一族肩頸肌肉緊繃僵硬，身體運動量不足，易引發各種疼痛及影響健康。日本一項全球範圍內的健康研究顯示，久坐與死亡率密切相關，不時站立活動一下有益健康。
有關研究發現，每坐一小時平均壽命縮短廿二分鐘；每天久坐超過十一小時的人死亡率，乃坐不足四小時的人的一點四倍。研究員指久坐讓腿部肌肉無法活動，減緩代謝和血液流動，提升血糖水平和中性脂肪，影響血壓，導致各種疾病。緩解問題的關鍵在於中斷坐姿，建議大眾每半小時活動一下。
久坐是現今不少人的常態，長時間在辦公室工作，上下班以車代步，回家後又坐着玩手機、看電視，坐在椅子上的時間很長。過往部分人認為，久坐只會讓下半身臃腫或腰痠背痛。不少研究已證實久坐危機四伏，會增加健康風險及影響體魄，與各種疾病存在聯繫，值得關注。
為此，居民應改變生活型態，避免久坐不動及維持良好坐姿，適時起身做做伸展動作，並嘗試站立工作及做家事等。日常要多運動提高新陳代謝，幫助身體機能正常運作，有利健康。
悅 鳴
澳門日報新聞
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