人生目標和夢想 （二）

    組織效能的學者加里 · P · 萊瑟姆(Gary P. Latham)的目標設定論，告之如何讓事業與人生變得更加充滿希望。另研究生活質量和幸福指數的卡洛琳 · 米勒(Miller C.A.) 和邁克爾 · 弗里奇(Frisch M.B.)指出，追求合適目標是快樂和幸福的主要標誌之一。

    追求幸福的動力

    積極心理學權威埃德 · 迪納(Ed Diener)對來自96國的11.8萬人，調查其幸福與收入、教育、政治、義工和積極心態的關係後，總結道：“在某些生活領域，一旦達至一般程度的幸福感後，想獲更高層次幸福便會變得更難。故幸福感只得8-9分者，更可能將些許不滿當動力，以改善事業與人生各方面。”若以此新視角看待幸福並不斷培養，將為你的目標實現提供更多熱情、毅力和能量，無需採用“不惜一切代價獲幸福”或“立刻完成人生目標清單上的全部目標”的方法。

    另外，○八年一項對全球八十國的綜合研究發現，年齡跟幸福指數的關係循一U形曲線而變化。即幸福感從廿歲時的最高點，漸降到四十歲時的最低點，然後再回升。女士最消沉的年齡在四十四歲而男士遲數年，因後者若於壯年期對目標失去信心時，很難找到方法積聚能量度過難關。故兩性皆在變老後才開始變得更快樂，但女士在老年時較男士的幸福指數低，因已沒相同的信心去完成人生目標。

    幸福者及其家庭

    另美國全國民意研究中心不定期的調查發現，最幸福的個體有如下特徵：以樂觀的態度及堅定的信念看待生活（類似全福人生的超足）；享受工作並於其中定期地體驗幸福感。即時刻感受挑戰，卻自信能應付（類似全福人生的天量）；心態平衡地將自己與貧窮者比較，而非關注比自己更富者（類似全福人生的財頂）；有幸福的家庭及享受家人和朋友的親密感（類似全福人生的家愛）；健康的身體和習慣（類似全福人生的壯健）；及對三餐一宿不會太過時常關注。

    另外，最幸福的家庭有如下特徵：看重辛勤付出的過程而非只看重成為最優；在家裡有聚會的地方，並可邀其他親友及小孩參與；慶祝某成員的小成（如考獲駕照）；每位成員都有隱私，必要時可退回到自己的空間而不受騷擾；在公共區域有大量動植物及照片；允許存在差異及寬容對待彼此；只有幾條大家都知的家規，而不會在不同場合設定不同規則，且懲罰始終如一地公正，不會出現新的懲罰原因、時間或方法等。

    雖各人有不同的人格特點，惟幸福者都同時具備以下四種特質：一、樂觀：總相信自己會得到好結果，並相信自己比悲觀者更快更好地解決問題，且在出色地完成某項工作後，馬上表揚及獎勵自己。另於經歷挫敗時，不錯怪自己，也不固執地看問題，更不擔心或恐懼同樣的問題再發生。二、自信：其自信源於自愛，認為自己比他人較少偏見、更慷慨、健康、聰明、道德等。三、外向：喜歡交流、助人及群體活動。四、自我效能感：不但確立目標，且對之具堅定信念。即相信命運掌握在自己手中，同時具控制自己行為以改變個人命運的能量。可幸的是，這些特徵可後天培養。

    自我效能與幸福

    筆者將較集中地分享自我效能，即於實現目標過程中，學會用勝利來提高自我效能，從而為自己獲得永久幸福打下堅實基礎，並建立堅定不移的自尊心。社會學習論巨匠及自勵專家阿爾伯特 · 班杜拉(Albert Bandura)的自我效能論認為，高自我效能者常視困難任務為挑戰，並從失敗中站起後，決心付出更多努力以獲更多技能和知識，一試再試直到戰勝挑戰為止，故目標與夢想的實現屬於樂觀及適應力強者。

    自我效能可藉四個步驟來塑造，包括：一、樹立榜樣。成功者傳記很重要，因它告訴你如何做才有較大的可能實現目標；二、鼓勵者。你極需一位跟你始終互相信任，其意見總是能一語中的地幫助你的鼓勵者，令你更自信地去挑戰看似不可能的目標。故導師、教練和明智長者對你的情緒發展有重大影響；三、正確處理壓力；四、擁有豐富經驗。勝利對於任何事業者都是建立自我效能的最有效方法，因它助你重新定義自我。另借鑒他人的成功或被他人的成功激勵，並控制好情緒，就可盡最大的努力解決問題。

    陳傑榮

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