全福事業要素 （九）

    前文提到，看重某些全福要素的事業者，會因這些要素的存在（或缺乏）而深感幸福（或不幸）；不看重它們者的幸福感則不太受影響。當然，十二要素對整體事業幸福感都不可或缺，但每種要素對不同者的幸福感影響不同，故可特別留意自己看重哪些要素，並致力爭取於事業中集中獲得。價值觀也極影響自己的事業幸福感，欲詳細了解者，可閱之前分享的有關價值觀的系列篇章。

    另事業幸福感水平較低，可能是因工作內容（如負荷大）或人格特質。即需因人而異而沒有一個適合所有事業者的建議。事業幸福感水平較高者也有不幸福感時，即對一些事業問題感到焦慮或沮喪。事業者的幸福感也隨時間而變，即短期的不快樂是事業的組成部分，但總體上仍可保持樂觀，即不應以目前短暫的情緒感覺而是應以數月或以上作總體考量。

    步驟一至四

    在探討有關事業幸福十二要素的系統理念後，現略分享如何獲得之的實操，包括三個階段的九個步驟。即階段一：先回顧工作情景和感受（步驟一至四）；階段二：考慮你的價值觀及其如何影響你的感受（步驟五至七），此兩階段總結出你的工作和自己；階段三：改進工作情景及思維模式（步驟八至九）。

    現先探討階段一（步驟一至四），包括：一、檢視你的工作感受，即先自評你的總體工作滿意度，再自評你的工作感受。工作感受可藉檢視自己的幸福輪（由熱情、舒適、抑鬱、焦慮四個領域組成）的水平反映，熱情包括振奮、興奮、快樂、好奇等；舒適包括滿足、放鬆、寧靜、平靜等；抑鬱包括痛苦、沮喪、失望、冷漠等；焦慮包括恐懼、氣餒、不安、擔憂等。焦慮常源於高要求和超負荷的工作，抑鬱常源於低負荷（不能達己要求的無聊工作）。工作中最好的感受來自上述熱情領域的各類感受，次為來自舒適領域的，部分工作也需小量來自抑鬱以至焦慮領域的感受以處理難題。但若你工作的大部分時間都具抑鬱、焦慮等感受，便亟須作改變。

    二、檢視你的工作。即檢視事業幸福十二要素的水平，若某些要素的水平太低，便須改變。三、考慮甚麼是你最想要的。儘管十二要素對你是不可或缺，唯只有其中數個要素對你更重要卻對他人不然。故需在細想後將之找出來，再集中精力想辦法滿足。四、結合你的工作和需求一起考慮，即將上述的答案結合，從而找出是否在工作中的幸福感水平很低，因而想努力改善？哪些工作內容讓你困擾卻又很重要？

    步驟五至七

    階段二（步驟五至七）：你的價值觀。因幸福感既源自人事物等外在環境，更源於自己內在思維和感受，包括步驟五、檢視你的快樂基準線及人格特質。面對同樣的人事物，不同事業者的感受不同。若你天生是位幸福快樂者，那麼無論從事甚麼活動，都會傾向於較幸福快樂，此律同樣適應於天生幸福快樂水平很低者。即無論從事甚麼活動，都會傾向於感到不幸福快樂。故可自問，若當下的某些事業幸福要素發生改變，未來數月是否仍感到幸福？當然，這些要素的變化幅度及持久程度也會影響你的幸福感。另外，再藉反思以前類似的變化及其對自己幸福感的影響等，從而找出自己的幸福基準線。例如，在其他工作中，是否有類似的幸福感？在事業和在生活中的不幸福感是否一樣？當意識到無論現在多麼幸福或多麼痛苦，一段時間後你的幸福感便會回到天生的設定值後，你還會竭力減少現在短暫的痛苦嗎？

    步驟六，檢視你的思維模式。有些事業者總是以令到自己痛苦（即懲罰自己）的模式來思維。如總認為他人比自己更好、更幸運；總想着自己現在面對的人事物原本應更好；總抱着不現實的膨脹慾望等，因而令自己的幸福感水平進一步下降。幸福感水平較高者則常利用相反的思維模式，例如常關注到他人的狀況比自己的更糟，現在所面對的……

    陳傑榮

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