【特訊】農曆新年己過一周多,在傳統中國賀年食物中,諸如糖果、糕點,各種應節菜式,當中含有不少熱量、糖份、油份等,尤其對糖尿病友而言,往往暗藏食物危機,如果食用時不注意份量,隨時血糖飆升。日前,鏡湖醫院糖尿病防治中心舉辦了「新春健康美食團拜」,向市民及糖尿病友,推介新年期間健康飲食的貼士,吸引超過六十多名市民參與。
糖尿病防治中心,每年在佳節前夕,都會舉辦節日飲食健康講座,此次的「新春健康美食團拜」,則是二0一六年的第一個活動。活動日前在鏡湖醫院霍英東專科大樓病人資源中心舉行,糖尿病防治中心梁子澎醫生在致辭時表示,每逢佳節,糖尿病友會擔心在飲食上諸多禁忌,與家人聚餐時亦憂心忡忡,擔心影響血糖數值。故此,今次活動讓營養師,特別設計健康的應節菜單,讓糖尿病友可以與其他人一樣,在佳節亦能大快朵頤。
中心冼詠萱營養師,向糖尿病友講解新春期間飲食的注意事項。她指出,一些傳統的賀年食品,含有的熱量非常高,不容忽視,以全盒必備的賀年糖果為例,五至六粒糖蓮子,或三至四塊糖蓮藕,已經等同一碗飯的熱量。而除熱量,其糖份亦非常驚人,如一塊糖蓮藕,就足有兩粒方糖的糖量,故此對血糖影響甚大。而即使甜食易防,鹹食如糕點更要注意,否則亦容易中招。以蘿蔔糕為例,一件蘿蔔糕含糖量為兩粒方糖;至於年糕,其成份包括油、糯米、黃糖,更是糖尿病友的剋星,一件年糕含糖量足有七粒方糖之多,更要少吃為妙。此外,她又提醒,一些傳統賀年菜色,鹽的含量亦不少,需要慎防尿酸及血壓水平上升。
冼詠萱營養師建議,藉由改變飲食、烹調以至送禮習慣,都可收健康之效。如在全盒的選擇上,除了傳統的糖果、紅黑瓜子,其實可考慮葵瓜子,小魚乾、紫菜,同時能補鈣;至於原味的水果乾及果仁也是新配搭。而在送禮上,高糖高熱量的曲奇餅、巧克力雖然吸引,唯海味、食用油、荼葉等都是新穎又健康的選擇;另外,烹調食物時切忌準備過多份量,亦要減少使用過量食用油。同時,亦推介多款既健康及有意頭的賀年菜式。她最後提醒,除了要謹記少糖少鹽、每日攝取至少五份蔬果外,每天攝取八杯水,餐後有足夠運動,才能保持健康體魄。
隨後,中心的吳燕儀進階專科護士,介紹中心接下來舉辦的活動,以及由病人資源中心舉辦的健康講座,呼籲在場人士積極參與,以普及更多健康防治知識,有助維持身體健康。其後,參加者品嚐由中心準備的健康賀年菜式,如杏鮑菇扒西蘭花、髮菜冬菇蠔豉炆蓮藕等,並交流煮食心得。另外,現場亦向在場人士派發祝福紅包,一同感受節日氣氛,又邀請了來自鏡湖護理學院及旅遊學院的學生義工與眾同樂。
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